價(jià)格:聯(lián)系客服報(bào)價(jià)
上課方式:公開課/內(nèi)訓(xùn)/總裁班課程 時(shí)間上課時(shí)間:2天
授課對象:企業(yè)管理者、新晉管理者、核心儲(chǔ)備管理人員
授課講師:蔣裕華
在這個(gè)變革越來越迅猛、不確定性越來越普遍的時(shí)代,現(xiàn)代企業(yè)員工經(jīng)常需要學(xué)習(xí)各種新技術(shù)、面對各種新變化、解決各種新問題,很多人感到工作壓力越來越大,常常感到身心疲憊、力不從心;作為管理者,更是需要處理來自于內(nèi)部和外部的各種新情況、應(yīng)對各種新競爭,而且,都市生活的壓力也越來越大,于是,有些管理者變得越來越焦慮、個(gè)人身體素質(zhì)也不斷下降,工作效率和生活質(zhì)量都逐步下滑,做出高效決策、帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)取得高績效的能力也越來越弱,甚至有的人對工作和生活都失去了信心,遇到重大挫折時(shí),更是不知所措。 由此可見,增強(qiáng)管理者的心理能量,提升他們應(yīng)對壓力和管理情緒的能力,是企業(yè)需要認(rèn)真考慮的問題。 《保持高能狀態(tài)——經(jīng)理人的情緒壓力管理》這門課程,根本目的就是幫助學(xué)員學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)適自己的心理狀態(tài),用科學(xué)的方法應(yīng)對工作和生活中的壓力,做好自己的情緒管理,并掌握富有成效的方法,改進(jìn)家庭關(guān)系和工作關(guān)系,讓自己經(jīng)常處于高能量狀態(tài),同時(shí)帶動(dòng)團(tuán)隊(duì)的工作氛圍,提升團(tuán)隊(duì)的能量層級(jí),繼而實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的整體業(yè)績提升。
● 讓學(xué)員建立起正向、積極的信念系統(tǒng),開始做一個(gè)樂觀的人 ● 學(xué)習(xí)改善睡眠質(zhì)量的有效方法,保持健康的身體狀況 ● 掌握提升個(gè)人專注力的科學(xué)方法,并應(yīng)用于日常生活中 ● 學(xué)習(xí)發(fā)揮團(tuán)隊(duì)成員優(yōu)勢的有效方法,并學(xué)會(huì)理性應(yīng)對壓力 ● 建立起擁抱變化的開放心態(tài),并學(xué)習(xí)應(yīng)對變化的重要工具:ABC理論 ● 掌握改進(jìn)親密關(guān)系和工作關(guān)系的有效方法
課程導(dǎo)入:情緒壓力管理的有效方法--化解情緒VS持續(xù)高能 討論:做救火型管理者還是平淡型管理者? 第一講:信念建立——信念是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言 一、認(rèn)知提升:信念創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)——管理者都應(yīng)該建立起必勝的信念 案例分享:牛人的信念——因?yàn)橄嘈潘钥匆奦S因?yàn)榭匆娝韵嘈?案例分享:運(yùn)動(dòng)界奇跡——羅杰. 班尼斯特打破人類的運(yùn)動(dòng)極限 案例分享:蘭格的實(shí)驗(yàn)——讓老人快速變得年輕的神奇故事 案例分享:身份的改變——高效戒煙 二、自尊水平:決定了我們的現(xiàn)實(shí)世界——高效管理者都具備高自尊水平 1. 自尊對工作的影響——會(huì)創(chuàng)造什么樣的成就 2. 自尊對生活的影響——個(gè)人的幸福狀態(tài) 3. 自尊創(chuàng)造能量場——有些人一看就像領(lǐng)導(dǎo);有些人一看就很普通 三、樂觀或悲觀:不同選擇,不同人生——卓越管理者都是樂觀主義者 練習(xí):相信就有效——安慰劑實(shí)驗(yàn) 1. 從“四性”解讀工作中的挫折 1)永久性 2)暫時(shí)性 3)普遍性 4)特殊性 2. 成為樂觀主義者的有效方法 討論:為什么高層領(lǐng)導(dǎo)都很樂觀? 1)開始行動(dòng):努力工作—取得進(jìn)展—強(qiáng)化自信 2)可視化未來(想象成功) 3)認(rèn)知療法(理性思考) 4)意義療法:弗蘭克爾,追尋生命的意義 3. 保持健康——樂觀主義者的重要基石 案例分享:那些健康長壽的卓越管理者(松下幸之助、稻盛和夫、李嘉誠) 1)健康無價(jià):失去健康,贏了世界又如何? 2)健康的身體,健康的心靈--人生追求 3)健康的優(yōu)勢VS體弱的劣勢 4)睡眠質(zhì)量:影響健康的重要因素 5)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)的重要價(jià)值 第二講:專注力提升——專注是能量提升的金鑰匙 一、專注力是管理者普遍缺失的重要能力 討論:日常工作中,那些影響管理者專注力的因素 1. 專注的重要性 案例分享:喬布斯為什么有超強(qiáng)的預(yù)見能力? 2. 現(xiàn)實(shí)扭曲力場 案例分享:伊隆. 馬斯克為什么能改變世界? 3. 人生成功法則:勤奮*效率*認(rèn)知 二、專注力提升——職業(yè)成功需要專注力 1. 專注力是一種可以提升的能力 2. 明星運(yùn)動(dòng)員如何調(diào)節(jié)比賽前的情緒和壓力 3. Apple、Facebook、Google如何幫助員工緩解工作壓力 案例分享:正念冥想的價(jià)值 練習(xí):正念冥想 三、高能量狀態(tài)——有效激發(fā)自己和激勵(lì)團(tuán)隊(duì)的秘訣 1. 不同情緒的能量等級(jí) 工具:霍金斯能量等級(jí)表 2. 樂觀主義的好處:財(cái)富,健康,長壽 3. 感恩VS貶損:A創(chuàng)造增值;D帶來貶值 案例分享:感恩的正向價(jià)值,可以獲得領(lǐng)導(dǎo)和同事的更多支持 第三講:創(chuàng)造佳績——持續(xù)取得勝利是能量狀態(tài)的催化劑 一、恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)——激發(fā)自己和團(tuán)隊(duì)不斷提升的關(guān)鍵 1. 自定目標(biāo)VS外在目標(biāo) 小組練習(xí):哪些是你真正想做但一直沒有做的事情? 2. 自我調(diào)和目標(biāo)的好處 1)提升幸福感 2)提高成功的可能性 3)更高的掌控感 4)形成良性循環(huán) 2. 管理者設(shè)定目標(biāo)的秘訣:跟員工個(gè)人目標(biāo)相結(jié)合 二、發(fā)揮優(yōu)勢——團(tuán)隊(duì)的優(yōu)勢發(fā)揮得越充分,取得成功的機(jī)會(huì)越大 工具:優(yōu)勢測試——發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢 1. 發(fā)揮個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的優(yōu)勢 1)千里馬都愿意追隨伯樂 2)主將無能,累死三軍 3)個(gè)人優(yōu)勢疊加,團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢凸顯 2. 優(yōu)勢的三大標(biāo)準(zhǔn) 1)真實(shí)的自己 2)能量和活力(激發(fā)) 3)伴隨著成長和提高 3. 強(qiáng)化優(yōu)勢的四大方法 方法一:選擇一個(gè)自己最重要的優(yōu)勢 方法二:確定時(shí)間刻意發(fā)揮自己的優(yōu)勢 方法三:回顧自己的行動(dòng)情況并總結(jié)經(jīng)驗(yàn) 方法四:給自己的優(yōu)勢選擇新的領(lǐng)域繼續(xù)練習(xí) 三、科學(xué)處理壓力——壓力不可避免,關(guān)鍵在于應(yīng)對 1. 壓力的惡性循環(huán):太多工作-壓力山大-回避拖延-逐漸抑郁 2. 壓力的三大代價(jià) 代價(jià)一:影響心理健康 代價(jià)二:影響身體健康 代價(jià)三:影響效率和創(chuàng)造力 3. 有效應(yīng)對工作壓力的五招 第一招:提出正確的問題 第二招:重構(gòu)壓力和恢復(fù) 第三招:學(xué)會(huì)簡化,少即是多 第四招:學(xué)會(huì)說不,追求可持續(xù)的成長 第五招:5分鐘行動(dòng),并獎(jiǎng)勵(lì)自己 第四講:擁抱變化——開放心態(tài)是能量狀態(tài)的護(hù)城河 討論:我們所經(jīng)歷的那些職場變化 一、變化的方式——漸進(jìn)改變VS急性改變 1. 能量狀態(tài)公式:基因影響+外部環(huán)境+內(nèi)在認(rèn)知 2. 改進(jìn)內(nèi)在認(rèn)知的ABC理論 1)Affect影響 2)Behavior行為 3)Cognition認(rèn)知 小組練習(xí):用ABC理論重新看待一件工作上的煩惱 3. 急性改變:PTSD;激蕩療法;傷后成長 二、漸進(jìn)改變——人人都可以學(xué)會(huì)的改變方法 1. 行為改變心態(tài):快速提升高能量狀態(tài)的行動(dòng)方法 2. 行動(dòng)路徑:舒適區(qū)域-延展區(qū)域-焦慮區(qū)域 練習(xí):我們一起行動(dòng) 第五講:積極關(guān)系——良好關(guān)系是職場成功的指南針 導(dǎo)入:哈佛大學(xué)持續(xù)76年的研究成果 人生贏家10大關(guān)鍵因素:4條和親密關(guān)系及社會(huì)關(guān)系相關(guān) 職場成功定律:小公司做事,大公司做人 一、良好關(guān)系——決定生活和工作的理想狀態(tài) 1. 正確的認(rèn)知:幸福銀行——先儲(chǔ)蓄,再支出 2. 改進(jìn)關(guān)系技巧:從“你應(yīng)該”到“我需要” 3. 智慧應(yīng)對沖突:黃金比例5:1 二、同事關(guān)系——決定事業(yè)高度和滿意度 案例分享:一次失敗的升職溝通會(huì) 1. 升職給同事關(guān)系帶來的挑戰(zhàn) 1)彼此關(guān)系的認(rèn)知發(fā)生變化 2)個(gè)人缺點(diǎn)和不足會(huì)被放大 3)正常的溝通容易被誤解 2. 理性處理同事間新關(guān)系的方法 1)重新設(shè)定合理邊界 2)加強(qiáng)坦誠溝通 3)追求被了解而不是被理解 3. 智慧處理跟上級(jí)的關(guān)系:創(chuàng)造價(jià)值,合作共贏 4. 關(guān)系的邊界:同而不和VS和而不同
擅長領(lǐng)域:領(lǐng)導(dǎo)力、高效溝通、系統(tǒng)思維、執(zhí)行力、激勵(lì)與授權(quán)
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