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在現(xiàn)代社會瞬息萬變的市場與職場競爭環(huán)境下，我們經(jīng)常在超負(fù)荷工作，感覺忙碌到了極限，以致很難合理安排工作的順序，每天都筋疲力盡卻仍然無法完成自己的目標(biāo)；同時，我們在錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系中，面對家庭和工作角色的沖突與矛盾，有太多的壓力向我們涌來，嚴(yán)重影響了我們的工作效率和產(chǎn)能，深圳危害到身體健康，對公司和對個人而言都是讓人無法接受的結(jié)果。 本課程以積極心理學(xué)為基礎(chǔ)，從情緒的深處探尋解決路徑，幫助學(xué)員成為情緒的主人，掌握行之有效的壓力管理策略，平衡情緒和思維；提高學(xué)員的專注力和聚焦能力，能有效平衡生活、工作的各個方面，達到工作和生活的雙贏狀態(tài)。
◆ 辨別壓力的征兆與癥狀，掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略， 學(xué)會一套有效的放松方法 ◆ 從心理學(xué)的角度，幫助學(xué)員占我自我意識改善策略，解放自我，煥發(fā)工作熱情，提升工作績效 ◆ 學(xué)習(xí)如何保持良好的心態(tài)，進而創(chuàng)造最佳的工作績效
第一講：壓力與情緒的認(rèn)知 一、自我認(rèn)知 案例：富士康連環(huán)跳的背后 1. 心理與行為的關(guān)系 1) 心理結(jié)構(gòu) 2) 人格結(jié)構(gòu) 3) 心理地位 2. 內(nèi)在思維模式認(rèn)知 3. 行為背后的人格特質(zhì) 二、壓力與情緒背后的根源 1. 幸福是什么 2. 壓力與情緒的源頭 3. 高壓狀態(tài)下的行為識別 4. 不良情緒下的行為識別 三、壓力與情緒管理的治標(biāo)與治本 1. 治標(biāo)之法 1) 運動減壓 2) 語言傾述 3) 自我獎勵 4) 冥想減壓 5) 肌肉放松 2. 治本之法 1) 認(rèn)識自己，接納是改變的開始 2) 調(diào)適心理，提升抗壓能力 3) 提升情商，打造積極心態(tài) 第二講：壓力與情緒的管理 一、認(rèn)識自己，接納是改變的開始 1. DISC性格解析 測試：性格測評 2. 不同性格的壓力征兆與情緒表現(xiàn) 1) 控制型特質(zhì) 2) 活躍型特質(zhì) 3) 支持型特質(zhì) 4) 思考型特質(zhì) 3. 不同性格特質(zhì)的壓力與情緒管理建議 二、調(diào)適心理，提升抗壓能力 1. 構(gòu)建壓力管理的心理模型 1) 內(nèi)在與外在的關(guān)系 2) 個人的價值系統(tǒng)建設(shè) 3) 生命中最有意義的目標(biāo) 2. 應(yīng)對挫折時的心理調(diào)適 1) 學(xué)會尊重混亂與無序 2) 不在意發(fā)生的事情 3) 提升幸福的基準(zhǔn)線 4) 要想舒服先要不舒服 三、提升情商，打造積極心態(tài) 1. 認(rèn)識情緒 管理情緒 1) 人的情緒是如何形成的 2) 情緒的分類 3) 化消極為積極的工具 4) 如何覺察情緒的源頭 5) 常見情緒的管理方法： A 如何處理恐懼 B 如何處理沮喪 C 如何處理憂慮 D 如何處理憤怒 2. 自我激勵 1) 成功者的內(nèi)涵 2) 自我激勵的作用 3) 自我激勵的策略 3. 營造和諧的人際關(guān)系 1) 人際關(guān)系與職業(yè)成就 2) 溝通模式與人格狀態(tài) 3) 改善人際關(guān)系的策
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