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價(jià)格：聯(lián)系客服報(bào)價(jià)
上課方式：公開課/內(nèi)訓(xùn)/總裁班課程 時(shí)間上課時(shí)間：1天
授課對(duì)象：一般人群
授課講師：葛敬儒
春生、夏長、秋收、冬藏，是天地間陰陽消長的自然過程，人體只要順應(yīng)天地即可養(yǎng)生，因此四季養(yǎng)生是幾千年來的一個(gè)重大命題，時(shí)至今日依然在煥發(fā)著青春，許多有志者希望學(xué)習(xí)“四季養(yǎng)生”這個(gè)飽含中醫(yī)“天人合一”偉大哲學(xué)的神奇養(yǎng)生方法。
◆ 學(xué)習(xí)“春生”，護(hù)理肝臟、胃腸，避免過敏、避免高血壓、中風(fēng)的方法。 ◆ 學(xué)習(xí)“夏長”，養(yǎng)護(hù)心臟，調(diào)理胃腸的養(yǎng)生方法。 ◆ 學(xué)習(xí)“秋收”，養(yǎng)護(hù)肺臟，調(diào)理皮膚，調(diào)理面容，滋陰補(bǔ)水，增加體力的養(yǎng)生方法。 ◆ 學(xué)習(xí)“冬藏”，養(yǎng)護(hù)腎臟、心臟，預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)疾病，預(yù)防手足寒涼疾病，預(yù)防心臟病，感冒，增加人體陽氣的養(yǎng)生方法。
第一講：春季養(yǎng)生——養(yǎng)肝護(hù)脾 一、春季特點(diǎn) 1. 肝木的天然生長時(shí)節(jié)，因此要讓它好好生長、充分生長，為身體健康打好基礎(chǔ)。 2. 春季也是一年中肝木最為旺盛的時(shí)候，要防止肝木過于克制脾土； 3. 肝木主風(fēng)，因此春節(jié)也是各種過敏（風(fēng)邪）的高發(fā)時(shí)節(jié)。 因此，春季的養(yǎng)生法則是：養(yǎng)肝護(hù)脾，防止過敏。 二、生活建議 ——空氣中各種過敏原（如花粉等）較多，注意戴口罩；易過敏食物（如海鮮等）應(yīng)有所節(jié)制 三、中成藥使用 1. 玉屏風(fēng)顆粒：易過敏人群可提前服用；如已經(jīng)過敏，應(yīng)到醫(yī)院就診治療。 2. 逍遙丸：疏肝健脾；如有情緒不良，及時(shí)服用，符合春季“養(yǎng)肝護(hù)脾”的需求。 3. 六味地黃丸：高血壓患者春節(jié)易發(fā)中風(fēng)（風(fēng)木上擾），故日?？煞昧兜攸S丸。（手足冰冷者不可服用） 四、中藥材使用： 1. 枸杞子：滋補(bǔ)肝腎，益精明目。能充分滋養(yǎng)肝木，同時(shí)味甜也能保護(hù)脾胃。 2. 山藥：補(bǔ)肺脾腎，滋陰補(bǔ)氣。補(bǔ)腎水，以水養(yǎng)木，肝木就能健旺；同時(shí)又能補(bǔ)脾護(hù)脾。 3. 穴位護(hù)肝脾： 1）太沖：養(yǎng)肝護(hù)肝、高血壓、情緒病、月經(jīng)病 2）太溪：養(yǎng)腎保肝、生殖系統(tǒng)疾病 3）三陰交：養(yǎng)肝養(yǎng)腎、脾胃病、月經(jīng)病、高血壓、失眠 第二講：夏季養(yǎng)生——夏天濕熱并重，分別論述 一、熱：養(yǎng)心護(hù)肺；適量甘涼，忌用苦寒 1. 夏季是心火的天然生長時(shí)節(jié)，因此要讓它好好生長、充分生長，為身體健康打好基礎(chǔ)。 1）氣溫最高、白晝最長（陽氣最盛）的時(shí)節(jié)，大部分植物生長最快，大部分動(dòng)物的生理機(jī)能也處于一年中最為活躍的狀態(tài)；對(duì)于大多數(shù)生命而言，夏季是生機(jī)勃勃、機(jī)能健旺的時(shí)刻，原則上，如果沒病，那么不去干擾就是最大的養(yǎng)生。 2）一年中心火最為旺盛的時(shí)候，要防止心火過于克制肺金； 因此，夏季的養(yǎng)生法則之一是：養(yǎng)心護(hù)肺。 2. 如果過于炎熱，對(duì)于身體也會(huì)產(chǎn)生消極影響 — 可以少量食用一些甘而涼的食物或藥物（如麥冬、山藥、蘆根、口味清淡的涼茶等），然而一定要注意不要食用太苦太寒涼的食物或藥物（苦瓜、黃連、金銀花、苦味過重的涼茶等），否則極易損傷胃陽，落下老寒胃的病根。因此，夏季的養(yǎng)生法則之二是：適量甘涼，忌用苦寒。 3. 中成藥使用：無。（有病治病，無病勿擾陽氣） 4. 中藥材使用 1）西洋參、南沙參、北沙參、麥冬、百合、山藥、玉竹，以上幾種，降火保肺，生津止渴，少量應(yīng)用，不傷陽氣。 2）竹葉、生甘草、綠豆、決明子、谷精草、蘆根、口味清淡的涼茶：以上幾種，清熱降火（無生津止渴），少量應(yīng)用，不傷陽氣。 3）避免使用的中藥材或食材：以下幾種日常使用較多，但其實(shí)很多人不適合，應(yīng)關(guān)注注意事項(xiàng) a苦瓜、黃連、金銀花、野菊花、苦味過重的涼茶等：以上幾種，苦寒傷胃，經(jīng)常食用，易導(dǎo)致老寒胃。 b瓜類、梨類、雪糕類、冰可樂等：以上幾種，雖為甜味，但寒性很重，偶爾少量食用無妨，經(jīng)常食用，也易導(dǎo)致老寒胃；另外，濕氣也很重，濕性體質(zhì)，大便稀爛人群也不宜食用。 c菊花：菊花本來很好，但加工過程中易發(fā)霉，部分不良商家用硫磺薰白后出售，結(jié)果服用后不但不能降火，反而導(dǎo)致上火。故買菊花，建議買黃菊花；如買白菊花應(yīng)聞?dòng)袩o刺鼻的硫磺味再?zèng)Q定。 二、濕：長夏多濕，應(yīng)當(dāng)祛濕熱，健脾胃 1. 長夏，指夏秋之交的那一段又濕又熱的時(shí)節(jié)，各地不同，大約在一兩個(gè)月左右；又濕又熱，是長夏的特征。 — 長夏是脾土的天然所屬時(shí)節(jié)，然而土性壅滯，濕熱又進(jìn)一步加重壅滯，因此，這一段時(shí)間，大多數(shù)人出現(xiàn)食欲不振、慵懶困倦的問題，這是濕熱為患，脾胃不運(yùn)化的表現(xiàn)； 因此，長夏養(yǎng)生的重點(diǎn)是：祛濕熱，健脾胃。 2. 生活建議：太濕（瓜類、雪糕等）太熱（酒類等）的食物應(yīng)有所節(jié)制，以清淡為宜。 3. 中成藥使用 1）參苓白術(shù)沖劑：健運(yùn)脾胃的一個(gè)常用中成藥。 2）藿香正氣水：可治因飲食寒涼或飲食不潔導(dǎo)致的輕度消化道疾病（如胃冷、胃脹、胃痛、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等）：如較嚴(yán)重（霍亂、痢疾、劇烈的腹痛等），應(yīng)到醫(yī)院就醫(yī)；如較為緩和，通常1~2瓶藿香正氣水，溫水服下，半小時(shí)內(nèi)即可緩解。 4. 中藥材、食材使用 — 綠豆、茯苓、冬瓜、薏苡仁、薺菜：以上幾種，清利濕熱，健運(yùn)脾胃，而且又都是食材，是長夏濕熱季節(jié)的常用藥材 5. 穴位除濕： 1）合谷：中暑、嘔吐、胃脹、胃痛、腹脹、消化不良、高血壓、皮膚病、感冒發(fā)熱、牙痛特效 2）陰陵泉：腹脹、腹瀉、消化不良、水腫（含高血脂） 3）足三里：氣血虛、中暑、嘔吐、胃脹、胃痛、腹脹、腹痛、腹瀉、消化不良、瘦弱 第三講：秋季養(yǎng)生：潤肺，護(hù)肝 一、秋季是肺金的天然所屬時(shí)節(jié) ——肺金主收斂、肅降，因此要讓它好好收斂，清肅肺氣，為身體健康打好基礎(chǔ)。 1. 秋季也是一年中肺金最為強(qiáng)盛的時(shí)候，要防止肺金過于克制肝木； 2. 肺金也主燥，因此秋節(jié)也是各種干燥病癥的高發(fā)時(shí)節(jié)。 因此，秋季的養(yǎng)生法則是：潤肺，護(hù)肝。 二、生活建議 ——各種辛辣、刺激性食物，應(yīng)當(dāng)少吃，否則，散了肺氣，克了肝臟，肝肺兩傷。 三、健體方法：日踮后背一萬次 四、中成藥使用 ——秋梨膏、百合固金丸：肺燥咳嗽、口鼻干燥的患者，可長期而少量的服用。 五、中藥材、食材使用 ——梨類（少量）、燕窩、西洋參、南沙參、北沙參、麥冬、百合、山藥、玉竹，以上幾種，降火保肺，生津止渴，少量應(yīng)用，是秋季養(yǎng)肺潤燥護(hù)肝的良品。 六、穴位養(yǎng)肺 1. 太淵：養(yǎng)肺、滋陰、無脈癥 2. 肺俞：養(yǎng)肺、咳嗽、哮喘 3. 中府：養(yǎng)肺、咳嗽、哮喘 第四講：冬季養(yǎng)生：養(yǎng)腎固根，填精益髓，養(yǎng)陰育陽，護(hù)心 一、冬季養(yǎng)生，是一年中最為重要的時(shí)節(jié) 1. 冬季，植物落葉，把能量深深的藏進(jìn)根里（很多植物如此）；在過冷的地方，很多植物甚至直接拋棄地上部分，把全部能量完全藏進(jìn)根里（人參等寒帶草本植物）；不僅植物，很多動(dòng)物也采取冬眠的形式來度過冬節(jié)；有些動(dòng)物甚至連食物充足時(shí)也要冬眠（蛇等），因此，冬主封藏。 2. 在人而言，冬季是腎水的天然封藏時(shí)節(jié)，腎中藏有精髓，為人體健康的根本，因此要讓它封藏順利，精髓滿滿，根深蒂固，為下一年的身體健康打好基礎(chǔ)。 3. 腎為先天之本，其中還封藏有最根本的陰氣和陽氣（又有真水，又有真火），在肝心脾肺腎五臟之中，僅此一臟。 4. 冬季也是一年中腎水最為強(qiáng)盛的時(shí)候，要防止腎水過于克制心火（很多很多心臟病人死于冬季）。 綜上所述，冬季的養(yǎng)生法則是：養(yǎng)腎固根，填精益髓，養(yǎng)陰育陽，護(hù)心。 二、生活建議 1. 冬季高發(fā)?。盒呐K病、感冒、流感、寒性腹瀉、凍瘡…… 2. 冬季不應(yīng)當(dāng)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)：冬泳、馬拉松、夜間鍛煉 3. 關(guān)于護(hù)心，有些喜歡刺激的人群，冬季喝冰啤，吃雪糕，冬泳等，寒上加寒，就極容易導(dǎo)致心火出大問題。 4. 另外，冬季腎主封藏，有些有心臟病的人，用很熱的水洗澡甚至泡溫泉、蒸桑拿等，冬天本應(yīng)封藏陽氣，而熱主發(fā)散，溫泉、蒸桑導(dǎo)致陽氣外散，因些在冬天，心臟病人在澡塘子、桑拿、溫泉特別容易突然發(fā)病乃至死亡。因此，洗澡時(shí)間不可過長，水溫不可過高；切不可蒸桑拿、泡溫泉，也不可過多食用寒涼食物。 三、中成藥使用：冬季用藥，重點(diǎn)就是養(yǎng)腎固根，填精益髓，養(yǎng)陰育陽 1. 常人可少量服用左歸丸。左歸丸是一個(gè)補(bǔ)腎填精的良藥。 2. 有手足心發(fā)熱，口干口渴等陰虛內(nèi)熱癥狀的人，可服用六味地黃丸（補(bǔ)力一般），或河車大造丸（補(bǔ)力較強(qiáng)）。 3. 有手腳冰涼，怕冷等癥狀的人，可服用金匱腎氣丸（熱力低，較平和），或者右歸丸（熱力較強(qiáng)）。 四、中藥材（單種藥材常規(guī)用量在10克以內(nèi)） 1. 熟地黃、枸杞子、制黃精、山藥、女貞子、桑椹、黑芝麻；以上藥材為“補(bǔ)腎陰藥”，一般應(yīng)配合“補(bǔ)腎陽藥”同時(shí)使用為宜；（即選取一二種“補(bǔ)腎陰藥”，配合一二種“補(bǔ)腎陽藥”同時(shí)使用，效果更好） 2. 巴戟天、仙靈脾、鹿茸（注意用量：1克）、炒杜仲、補(bǔ)骨脂、菟絲子、蟲草；以上藥材為“補(bǔ)腎陽藥”，一般應(yīng)配合“補(bǔ)腎陰藥”同時(shí)使用為宜，見上條注釋。 3. 紫河車（胎盤）、蛤蚧、羊肉；以上藥材為“腎陰腎陽同補(bǔ)藥”，可單獨(dú)使用，也可配合其它藥材同時(shí)使用。 注：很多民間傳說并不準(zhǔn)確，如認(rèn)為狗肉溫補(bǔ)，其實(shí)狗肉性平，并不溫補(bǔ)。各種肉類中，真正溫補(bǔ)的，是羊肉、鹿肉。 五、穴位養(yǎng)腎 1. 關(guān)元：虛勞滋補(bǔ)、寒性體質(zhì)、類風(fēng)濕、月經(jīng)病、帶下病 2. 太溪：補(bǔ)腎養(yǎng)腎、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、陽萎、多汗、口渴、糖尿病、高血壓、失眠 3. 三陰交：補(bǔ)脾胃、養(yǎng)肝、養(yǎng)腎、月經(jīng)病、失眠、高血壓
擅長領(lǐng)域：以中藥、針灸治療各種疑難雜癥，尤其擅長于婦科月經(jīng)失調(diào)、功能性不孕、心衰、癌癥放化療后調(diào)理，以及糖尿病、高血壓、脾胃病、類風(fēng)濕、搔癢性皮膚病等的治療。
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