價(jià)格:聯(lián)系客服報(bào)價(jià)
上課方式:公開課/內(nèi)訓(xùn)/總裁班課程 時(shí)間上課時(shí)間:1天天
授課對象:企業(yè)高、中、基層人員
授課講師:尚翎
時(shí)代高速發(fā)展,競爭異常激烈。企業(yè)快速發(fā)展過程中,除了關(guān)注員工的專業(yè)能力是否匹配,不斷提升專業(yè)水平和團(tuán)隊(duì)精神外,員工的職業(yè)心理素質(zhì)也不容忽視。職業(yè)素質(zhì)是指勞動(dòng)者對社會職業(yè)了解與個(gè)人適應(yīng)能力的一種綜合體現(xiàn)。優(yōu)良的職業(yè)心理素質(zhì),是員工充分發(fā)揮個(gè)人能力,為組織創(chuàng)造更大價(jià)值的助力劑,也是企業(yè)持久良性發(fā)展的重要保障。 研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代職場人士面臨心理巨大壓力,50%-80%的疾病與心理壓力有關(guān),多數(shù)情況下,醫(yī)生也無法有效解決,造成在工作、生活中的各種負(fù)面影響,嚴(yán)重影響職場發(fā)展和身心健康。由于心理及壓力問題,而為企業(yè)和個(gè)人都帶來很多其他附加問題,也加大較多不必要的成本。 《優(yōu)良職業(yè)心理素質(zhì)養(yǎng)成》課程,將幫助員工從自我認(rèn)知出發(fā),明確個(gè)人在組織中的角色及定位,明確工作中的角色要求,覺察個(gè)人自尊體系及人格類型在工作中對心態(tài)的把握,幫助員工打造自信、樂觀、堅(jiān)毅、激情的積極心態(tài),更好地投入到工作生活當(dāng)中,為企業(yè)健康高速發(fā)展保駕護(hù)航。
● 明確個(gè)人價(jià)值及在組織中的角色與定位 ● 了解自尊水平與性格特征在工作中對心態(tài)的影響 ● 了解自身心理壓力狀況,客觀認(rèn)識、科學(xué)壓對壓力 ● 學(xué)習(xí)漸進(jìn)式放松及正念減壓法,緩解自身壓力助于身心健康 ● 認(rèn)清情緒問題產(chǎn)生的的科學(xué)原理,掌握理性情療法及如何應(yīng)用 ● 樹立積極心態(tài),學(xué)會如何打造自己的COTE盔甲 ● 改善組織及個(gè)人人際關(guān)系,營造良好工作氛圍 ● 樹立員工正向積極的工作心態(tài),助力企業(yè)健康高速發(fā)展
第一章:自我認(rèn)知 一、角色定位 (一)明確自我的價(jià)值觀和角色 (二)找到自我真實(shí)的角色 (三)平衡各個(gè)角色的要求(特別是生活和工作) (四)六個(gè)問題發(fā)現(xiàn)自我 (五)找準(zhǔn)你的職業(yè)角色 二、自尊水平 (一)什么是自尊水平 (二)心態(tài)與自尊 (三)高自尊水平、低自尊水平的特點(diǎn) (四)建立獨(dú)立完整的自尊體系 三、人格類型 測試:人格類型測試 (一)什么是人格類型 舉例:A型人格理論來源 (二)A型人格、B型人格分別與壓力的關(guān)系 第二章:職場常見問題的心態(tài)調(diào)整與應(yīng)對 一、壓力管理 (一)自我覺察 測試:壓力事件評量表 (二)壓力與疾病的關(guān)系 (三)壓力管理模型 (四)如何緩解壓力 1)理性情緒療法ABC理論及ABCDE法 工具:情緒行為記錄表 案例:積極主動(dòng) 2)正念解壓法 體驗(yàn)及ORID分享:吃一粒葡萄干 視頻:正念介紹 練習(xí):運(yùn)用正念解壓——正式練習(xí)、非正式練習(xí) 體驗(yàn):正念呼吸 3)鍛煉與大腦 二、情緒管理 (一)正確理解“情緒” (二)六種典型情緒的特征 (三)發(fā)覺真正困擾我們的情緒——捫心自問法 (四)調(diào)節(jié)情緒的三大技巧 技巧一:如何表達(dá)自己的情緒 技巧二:找到觸發(fā)自己情緒的“開關(guān)” 技巧三:存在模式與行動(dòng)模式 (五)情感帳戶 三、應(yīng)對人際交往上的沖突 現(xiàn)象:樓梯上的靈光 (一)面對批評的心智模式 戰(zhàn)、逃、傳遞(踢貓效應(yīng)) (二)心態(tài):接受,沖突是常態(tài) (三)消除或減少因溝通而引起的人際沖突: 同理傾聽、同頻溝通、教練式溝通、三明治式批評、應(yīng)對分歧 演練:情緒溝通理論及具體應(yīng)用 (四)如何營造良好的人際氛圍:四步協(xié)同法 第三講:心理健康與職業(yè)心理素質(zhì)打造 一、常見的職場心理問題及具體表現(xiàn) 抑郁、焦慮、社交恐懼、工作倦怠、過份緊張…… 二、良好的職業(yè)素質(zhì)打造:COTE(自信、樂觀、堅(jiān)毅、激情)盔甲 (一)自信 1、自信的本質(zhì)和作用:自信與自尊 2、建立自信五步法 1)準(zhǔn)備工作:了解起點(diǎn) 2)確定衡量基準(zhǔn)線 3)發(fā)揮大腦作用:姿勢和大腦 4)可視化練習(xí):神經(jīng)可塑化 5)創(chuàng)建微觀成功 3、培養(yǎng)自信的習(xí)慣 1)保持身體最佳狀態(tài) 2)為你的行為負(fù)責(zé) 3)挑戰(zhàn)思維精確度 4)尋求反饋 案例:音樂家西蒙 (二)樂觀 1、樂觀的性質(zhì) 1)積極的預(yù)期 2)可塑造的解讀模式 2、為自己注入樂觀能量 1)開發(fā)樂觀詞匯 練習(xí):我的樂觀詞匯庫 2)堅(jiān)信公平 3)心存感恩 4)樂觀解讀 (三)堅(jiān)毅 1、堅(jiān)毅的四大基因 目標(biāo)、專注力、希望、應(yīng)對策略 2、讓自己更堅(jiān)毅 1)確定有意義的目標(biāo),點(diǎn)燃內(nèi)在激情 2)培養(yǎng)專注力 3)調(diào)整——尋找其他路徑 4)變阻力為機(jī)遇 案例:李維斯的堅(jiān)強(qiáng)意志 (四)激情 1、激情的根源和力量 2、創(chuàng)造激情 1)目標(biāo)的力量:如何提高目標(biāo)意識 2)樹立積極向上的自我形象 3)即時(shí)激情策略 案例:皮克斯公司 第四講:自我職業(yè)心理素質(zhì)的反思與行動(dòng) 一、行業(yè)機(jī)遇和挑戰(zhàn) (一)行業(yè)機(jī)會點(diǎn)及對從業(yè)人員的心態(tài)要求 (二)行業(yè)挑戰(zhàn)點(diǎn)及對從業(yè)人員的心態(tài)要求 二、我的“?!昂汀睓C(jī)“ (一)機(jī)會點(diǎn) 1)我的心態(tài)檢索 2)可以做出的改變 (二)挑戰(zhàn)點(diǎn) 1)我的心態(tài)檢索 2)可以做出的改變
擅長領(lǐng)域:管理技能、結(jié)構(gòu)化思維、領(lǐng)導(dǎo)力提升、時(shí)間精力管理、情壓管理、溝通協(xié)作技能、新聞宣傳、公文寫作……
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